俗话说：“热在三伏，冷在三九
。”三伏天是呈此刻幼暑与处暑之间，一年中气温最高且又湿润、闷热的时段
。

今年从7月11日正式入伏，至8月19日出伏，整个三伏天将持续整整40天
。这也是自2015年以来陆续第九年三伏长达40天
。

进入三伏天后，好多人会受到“苦夏”的困扰，口淡蹩脚，食欲不振，全身乏力
。若是出现这种情况，应该若何解决呢？

①适当吃些“苦”
。如苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可推进食欲、健脾利胃
。

②适当吃点酸性水果
。如山楂、梅子、李子等
。但把稳每天的食用量最好不要超过5个
。有胃病的则能够吃山药健脾开胃
。

③可自造汤水和粥食
。建议每周吃一到两次赤幼豆排骨汤、红豆薏仁粥等，能够改善脾虚导致的心灵困倦、食欲不振、大便溏泄等
。

④食用含钙钾较高的食品
。如蔬菜、豆类制品、海带、鱼虾等，补充出汗流失的钙和钾
。

⑤少量屡次补充水分
。喝些绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花茶等消暑饮品，同时也要尽量预防或削减喝冷饮
。

⑥按时进餐
。不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃职能正
；疃，引发胃病
。

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